Правила здорового питания, ешь и худеешь)

Почему и я тоже решила завести рубрику о еде, да потому что я ем). А теперь, мне еще и не все равно, что я ем. Поэтому, в этом разделе, я буду собирать те рецепты которыми сама пользуюсь и которые возможно пригодятся вам.

Я являюсь сторонником относительно здорового питания (без фанатизма, иногда можно и позволить). И как, наверно многие женщины, хочу быть стройной как кипарис. Те диеты которые я испробовала, достаточно эффективны, но утомительны и постоянно преследуют мысли о чем то запрещенном, поэтому когда мне рассказали об ЭТОМ, я была очень рада.

Назвать ЭТО можно скорее правилами здорового питания, которыми я с вами с удовольствием поделюсь)

 

ЗНАЧИТ ТАК:

как проснулись выпиваете стакан воды, через 15 минут после  того как проснулись завтрак. (стакан воды это что бы разбудить и запустить процесс обмена веществ)

Завтрак : углеводы, клетчатка, белок

через 3 часа 2-й завтрак: белок (можно кисломолочку 1,5-2,5%)

через 3 часа обед: углеводы клетчатка, белок

через 3 часа полдник: клетчатка (можно ланч с полдником менять по составу)

через 3 часа ужин: клетчатка, белок (не позднее чем за 3 часа до сна)

 

после 16-00 углеводы нельзя!!!, а так же капусту, свеклу, морковь, картошку  и фрукты (кроме зеленых яблок) тоже после 16-00 НЕЛЬЗЯ!!!

 

Пить через 30 мин после еды (этим правилом мы пренебрегаем, так как я вычитала что это дилетантский взгляд, вроде как пить можно и после и даже вовремя еды, главное что бы жидкость была не холоднее комнатной температуры)

в день обязательно 30 г. сливочного масла и 1-2ложки растительного (включая то на котором жаришь)

фрукты всегда есть отдельно, нельзя ни с чем мешать!!

вот и все, а еще если вечером позволяешь себе лишнего (углеводы), то следующий день начинаешь как бы с ланча, а вместо ланча завтрак, и такие излишества желательно не чаще одного раза в месяц!!!

вроде ничего сложного, а главное утром можно все и торт и мороженное и пирожное, но главное не увлекаться)

Что-то в этом же роде

facebook comments:

Случайно

Методика проведения фокус-групп

Метод фокус-групп относится к качественным методам сбора информации и базируется на использовании эффекта групповой динамики. Применение данного метода предполагает групповую дискуссию под руководством специалиста (модератора). Основным достоинством данного метода является возможность оперативного получения так называемой глубинной информации в небольшой группе респондентов. Суть метода заключается в том, что внимание участников фокусируется на исследуемой проблеме (теме), с целью определить отношение к поставленной проблеме, выяснить мотивацию…


Треска на пару.

Я люблю треску она вкусная) и полезная!


Панир масала.

Панир масала - это одно из блюд индийской кухни. Будучи в Индии мы его с удовольствием употребляли, но я и не подозревала, что все настолько просто).